chia sẻ đang chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Căng thẳng đang trở thành một mối quan tâm ngày càng tăng trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều người trong chúng ta cảm thấy bị áp lực để làm nhiều hơn, hãy tốt hơn, chứng minh bản thân liên tục trong một cuộc sống cá nhân hoặc kinh doanh đòi hỏi. Áp lực để lấp đầy cuộc sống của chúng ta với các sự kiện chất lượng không đổi trong khi duy trì cuộc sống gia đình thành công, gia đình, nghề nghiệp và doanh nghiệp cho phép ít thời gian ngồi và đọc một cuốn sách hoặc lắng nghe âm nhạc. Các triệu chứng căng thẳng đang trở thành một yếu tố chính trong sự vắng mặt từ công việc.
Học cách hiểu bản thân tốt hơn là chìa khóa để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc. Tôi thường nói về đèn giao thông với khách hàng của mình. Nếu đèn xanh sáng thì lưu lượng truy cập có thể tiến lên phía trước và đi về doanh nghiệp của nó. Khi đèn đỏ trên tất cả lưu lượng truy cập sẽ đứng yên và phải chờ để được yêu cầu di chuyển trở lại. Ánh sáng màu hổ phách là ánh sáng cảnh báo, mọi thứ sẽ sớm dừng lại. Chúng ta cần phải nhận thức được các tín hiệu đèn giao thông cá nhân của riêng mình. Họ nói với chúng tôi khi mọi thứ tốt, xấu hoặc cần chú ý.
Khi chúng ta bắt đầu trải nghiệm sự kết hợp của chúng ta về các cảnh báo của chúng ta thì đã đến lúc để lấy những gì đang xảy ra và chăm sóc bản thân tốt hơn. Có hàng trăm triệu chứng căng thẳng và áp lực, từ đau đầu, mờ mắt, nồng độ kém, mất ham muốn, chất lượng giấc ngủ kém, khó chịu. Trở nên nhận thức được các tín hiệu báo động cá nhân của chúng ta cung cấp cho chúng ta thông tin quan trọng trước khi mọi thứ trở nên quá nghiêm trọng.
Chất lượng giấc ngủ là một phần chính của hệ thống hỗ trợ của chúng tôi. Làm thế nào thường xuyên ai đó sẽ nói ‘không đưa ra một quyết định vội vàng bây giờ, ngủ với nó và xem bạn cảm thấy thế nào vào ngày mai’? Thông thường vào ngày hôm sau mọi thứ sẽ có vẻ khác nhau. Chúng ta có thể cảm thấy bình tĩnh hơn, ít bị ảnh hưởng bởi một cái gì đó hoặc ai đó, chúng ta có thể nhìn vào nó theo một cách hoàn toàn khác. Ngủ là thời gian cho tâm trí có ý thức để dành thời gian từ cách tiếp cận hợp lý và logic của nó và cho phép tâm trí vô thức để khám phá các tùy chọn và quan điểm thay thế một cách tự do, không bị hạn chế.
Liên quan là phẫu thuật giảm cân hoặc giảm cân phải không?
Điều này thường xảy ra thông qua những giấc mơ. Nhiều người nói rằng họ không mơ ước, nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tất cả chúng ta đều mơ ước nhiều lần mỗi đêm và được lập trình để quên họ khi thức dậy. Giấc ngủ đầy đủ và bồn chồn hoặc những mô hình ngủ tan vỡ có thể xảy ra khi một người rất căng thẳng hoặc lo lắng và thấy khó khăn để giải quyết một tình huống. Đôi khi viết ra tất cả các vấn đề hoặc mối quan tâm có thể giúp đối phó tốt hơn. Điều này cho phép tâm trí được giải phóng khỏi những suy nghĩ, mọi thứ nằm trong danh sách và có thể được nhắc đến khi cần thiết. Sau đó, những suy nghĩ có thể được yêu cầu dừng lại và tâm trí có thể rõ ràng hơn.
Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng để hỗ trợ bản thân trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi biết nó quan trọng như thế nào để duy trì chiếc xe của chúng tôi, chúng tôi cần nó, dựa vào nó cho cuộc sống hàng ngày, kinh doanh, đón trẻ, mua sắm, việc vặt, duy trì một cuộc sống xã hội, vì vậy chúng tôi đã phục vụ nó thường xuyên, giữ cho nó chứa đầy nhiên liệu và dầu. Chúng tôi không mong đợi nó để chạy trống. nghĩ về việc đối xử với chính mình với cùng một cam kết.
Chất lượng giấc ngủ là một phần quan trọng của quá trình hỗ trợ. Đối xử với nó như một kết thúc tích cực đến mỗi ngày là một bước tiến lớn. Dưới đây là một số lời khuyên tích cực để có chất lượng và sự cân bằng tốt hơn trong cuộc sống, tất cả đều rõ ràng và rất thường bị bỏ qua:
– Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, thay vì ăn đồ ăn nhẹ không lành mạnh nhanh chóng đầy đường và chất béo.
– Tập thể dục, thậm chí một bước đi bộ ngắn trong hai mươi phút hai / ba lần một tuần
Liên quan đến nhiễm trùng bàng quang và phụ nữ sau mãn kinh
Cam kết ngủ đúng cách
– nghĩ về việc cuộn xuống một vài giờ trước khi đi ngủ
– Ăn sớm hơn là muộn hơn vào buổi tối và không quá cay.
– Cắt giảm lượng rượu trong tuần. Tinh linh đặc biệt có thể gây ra những giấc mơ thất thường có thể dẫn đến một cảm giác bất ổn vào ngày hôm sau.
– Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt đối với một người có cuộc sống căng thẳng, cung cấp một sự chuyển hướng tốt
– Mọi người thường thấy rằng họ đang mệt mỏi về tinh thần hoặc thể chất vào cuối một ngày. Thực hiện các hoạt động khiến bạn mệt mỏi trong lĩnh vực khác trong cuộc sống để mang lại sự cân bằng.
– Giữ lộn xộn phòng ngủ miễn phí. Nếu có một khu vực văn phòng trong phòng ngủ, hãy cố gắng sàng lọc nó. Giữ thiết bị điện ở mức tối thiểu. Nhằm mục đích giữ cho nó một nơi thư giãn bình tĩnh nơi bạn đi đến thư giãn.
– Tránh các cuộc trò chuyện mãnh liệt vào đêm khuya. Lưu chúng để khi cả hai bên lànhiều khả năng thảo luận về những thứ đúng đắn.
– Đảm bảo rằng phòng ngủ có mùi dễ chịu, cũng được trồ lên, với một tấm nệm thoải mái. Làm sạch tấm với một chút hoa oải hương là đáng yêu.
– Đi tắm thư giãn hoặc tắm trước khi tắm. Có thể sử dụng các loại tinh dầu hoặc nến. Tận hưởng rửa trôi những ngày căng thẳng.
– Chơi nhạc thư giãn, hoặc đọc một cuốn sách yêu thích
– Nhận tai nghe để ngủ
Và sau đó chỉ cần thư giãn trong chiếc giường thoải mái của bạn. Tắt áp lực cố gắng đi ngủ. Chỉ cần cho phép bản thân tập trung vào việc thư giãn cơ thể và tận hưởng thời gian yên tĩnh. Ngủ thường theo sau khá tự nhiên.
Susan Leigh, cố vấn và nhà thôi miên
http://www.lifestyletheriatacle.net/
Quay lại doanh nghiệp trong môi trường Covid-19 và Autodimulity
Thảo luận về điều này trong diễn đàn của chúng tôi